Все о трекинговых поляках

Что такое треккинг / прогулочные палки
Треккинговые палки - это просто палки для ходьбы, и они принимают разные формы: от одиночных шестов из найденной древесины до пар сложных палок с регулируемой высотой из легких композитных материалов. Эта статья предназначена для пользователя или потенциального пользователя специально построенных палок для ходьбы, которые на протяжении многих лет улучшают и улучшают опыт как туристов, так и обычных путешественников.

Каковы преимущества
Важное исследование, проведенное доктором Г. Нейройтером (врач) в 1981 году, доказало, что использование «лыжных палок» во время ходьбы снижает нагрузку на противоположную ногу примерно на 20%. Кроме того, при ходьбе по ровной поверхности палки уменьшают вес тела, переносимый ногами, примерно на 5 кг каждый шаг. Двигайтесь к наклону, и это уменьшение увеличивается до 8 кг. Подумайте об этом в контексте многочасовой или многодневной прогулки / похода. Более свежее исследование с туристами было опубликовано в журнале Американского колледжа спортивной медицины «Медицина и наука в спорте и физической культуре». Исследование, проведенное в Массачусетском университете в Амхерсте в 2001 году, показало, что использование палок позволяет путешественникам удлинить свои шаги, уменьшить нагрузку на колени и в целом чувствовать себя более комфортно. Исследуемые туристы не тратили меньше энергии, но повышение стабильности облегчало долгие походы. Эффективное использование двух треккинговых палок снижает утомляемость, увеличивает скорость (уровень, подъем и спуск), обеспечивает превосходную устойчивость, увеличивает расстояние, на которое можно комфортно проехать за день, и снижает накопленную нагрузку на ступни, ноги, колени и спину.

Для тех, кто преодолевает некоторые грубые походы с препятствиями, такими как грязь, переправы через ручьи и рыхлая местность, столбы могут оказаться вашим лучшим союзником. Любопытно, насколько глубока эта мутная лужа? Позвольте вашему полюсу провести расследование. Может быть, это длинный скользкий путь по мокрой снежной траве в Новой Зеландии, ваши полюса вас укроют. Думайте о них как о включении режима 4wd на вашем автомобиле.

Как использовать ваши поляки
Одна из законных претензий к треккинговым палкам заключается в том, что многие люди просто не знают, как правильно их использовать. В результате эти люди получают мало или вообще не получают от них никакой пользы, и полюсы могут легко оказаться на пути. К счастью, подходящую технику легко подобрать и можно освоить с небольшой практикой.

Длина полюса:
Несмотря на то, что часто утверждается, что вы можете отрегулировать полюс в соответствии с местностью, вы обнаружите, что, как правило, они могут быть установлены в начале путешествия и оставлены на время. Завершение следующей процедуры должно привести к длине полюса, которая является хорошим компромиссом как для подъема, так и для спуска. Отрегулируйте длину полюсов следующим образом:
1. «Разблокируйте» верхнюю и нижнюю части обоих полюсов.
2. Расширьте нижнюю часть обоих полюсов чуть ниже максимального предела и «заблокируйте»
нижние секции.
3. Встаньте прямо с расслабленными плечами.
4. Поместите один столб под руку и отрегулируйте длину так, чтобы верхняя часть полюса была наполовину.
путь между вами подмышкой и локтем.
5. «Зафиксируйте» верхнюю часть этого полюса на месте.
6. Используйте полностью заблокированный столб в качестве «линейки» для регулировки длины второго полюса.
Примечание. Корректировка длины полюса должна производиться в пределах рекомендаций производителя, и это также может помочь вам в выборе модели, так как необходимо выбрать модель, которая будет достаточно длинной для вас.

Браслеты:
Ремешки на запястье имеют решающее значение для получения максимальной эффективности от ваших полюсов. Они должны быть отрегулированы так, чтобы, когда рука вставлена ​​в петлю, запястье могло удобно прикладывать давление к шесту. Если вы переворачиваете петлю над рукой, как захват для лыжной палки, нет необходимости плотно захватывать штангу рукой, чтобы оказывать давление. Ваш большой палец и пальцы должны просто образовывать букву «U» или «O» вокруг рукоятки. Область между большим и указательным пальцами становится точкой сочленения. Во время ходьбы палки должны действовать и чувствовать, как будто руки вытянуты к земле, создавая вторую пару ног. Поляки должны качаться вперед для следующего шага, как если бы они были ногами. Захваты можно использовать по мере необходимости, но по большей части столбы следует загружать, используя в основном ремешки на запястье.

Местность:
Выровнять грунт до небольшого подъема
Поляки используются так же, как и на беговых лыжах. Кончики полюсов находятся позади тела. Левая нога впереди, в то время как левый полюс назад и аналогично правой. Сильно нагружайте столбы, чтобы помочь в движении вперед.
На крутых подъемах
Левый столб посажен одновременно с левой ногой и так же с правой. Загрузите шест, чтобы уменьшить вес, который должна поднимать нога. Поляки даже с корпусом для умеренных улучшений и могут быть перемещены перед телом для более крутых уклонов. Лучше всего сократить длину полюсов, чтобы ваши руки не были выше или выше высоты ваших плеч.
От слабых до умеренных
Спускаясь по умеренным склонам, вы можете использовать полную противоположность уровня технике легкого подъема. Поляки находятся перед телом. Левая нога назад, в то время как левый столб вперед и аналогично правой. Загрузите столбы, чтобы контролировать движение вперед.
Крутой спуск
Для них конфигурация почти противоположна при подъеме по крутой местности. Левый столб установлен прямо перед левой ногой, а затем правой. Загрузите шест, чтобы помочь контролировать положение стопы. На скользких поверхностях наклонитесь вперед (естественная тенденция назад) и доверьтесь полюсам. Полюса помогут удерживать нисходящую силу на ногах, чтобы они не поскользнулись. На очень крутых склонах или каменных ступенях вы можете расположить оба столба впереди и снизить вес. Лучше всего удлинить палки, чтобы не опускать руки слишком сильно, чтобы снизить вес.

Примечание. Тщательно отрабатывайте различные техники, чтобы быть уверенными в том, что пользоваться ими удобно и безопасно, а также чтобы вы могли изучить пределы полюсов на разных поверхностях.

Один полюс или два?
Все вышеприведенные комментарии касаются использования пары полюсов. Один полюс достигнет некоторых из вышеперечисленных, но не всех. Один, конечно, лучше, чем ничего, но два принесут более чем вдвое больше пользы. Если у вас проблемы с коленом или спиной, вы собираетесь использовать палки все время или несете груз, я бы порекомендовал два полюса. Вы всегда можете попробовать один и добавить секунду позже.

Типы полюсов
Две наиболее распространенные разновидности опор, с которыми вы столкнетесь, - это регулируемые телескопические опоры и складные опоры. Первые построены с использованием серии телескопических полюсных секций, которые соединяются вместе. Эти столбы предлагают большой диапазон регулировки длины, но все же складываются до довольно компактной длины. Некоторые примеры Komperdell ассортимент, который высшего качества и сделано в Австрии. Для тех, кто ищет сверхлегкий и складной вариант, Черный алмаз Z-полюса (они складываются в Z-образную форму) могут соответствовать всем требованиям.

Конструкция столбов сильно варьируется между производителями и моделями. Используются два основных материала полюса: алюминий (жестче, тяжелее и дешевле) и углеродное волокно (легче, дороже). Часто используется смесь обоих, которая может сочетать в себе лучшие качества обоих материалов. Ручки, как правило, изготавливаются из пены или пробки, тип, который вы предпочитаете, просто сводится к личным предпочтениям. В целом, чем легче и тоньше столб, тем более гибким он будет. Как таковой, более толстый, более прочный столб может быть тяжелее, но он также будет более жестким, а его долговечность может способствовать увеличению срока службы оборудования.

Последнее слово
Короче говоря, использование полюсов имеет множество доказанных преимуществ, но не просто поверьте нам на слово. Попробуйте использовать палки для себя и решить, подходят ли они для вас. В особенности для тех, у кого уже есть алиты или те, кто впервые совершает длительные прогулки, использование палок будет очень полезным. Может быть, это испытание на выносливость, такое как 100 км Oxfam Trailwalker, для которого вы тренируетесь. Или вы скоро отправитесь в паломничество в 800 км в Европу. Дайте полюсам для походов шанс, есть очень реальный шанс, что они станут одними из ваших самых надежных и ценных вещей.

Всего несколько лет назад я был «отрицателем полюсов», чтобы присвоить термин от коллеги. Поляки в моих глазах были для «старых людей», а не для молодого, подходящего, 20-летнего авантюрного типа, как я. Пройдя нелегкий путь и обнаружив, что бреду после долгих прогулок, я хорошо и по-настоящему увидел свет. Скорее всего, я больше никогда не начну долгие прогулки без моих верных шестов!

Похожие