|
Главная
›
Новости
ТОП-5 самых полезных каш или «Овсянка подана, сэр!»Опубликовано: 17.11.2018 
Каша — отличный способ начать день. Она отлично утоляет голод и позволяет продержаться до самого обеда ( full till lunch ), медленно расходуя энергию. К тому же она является надежной защитой от сердечных ( heart disease ) , желудочных заболеваний. Помимо того, это незаменимый рацион для постного стола.
А вдруг то, что вы выбрали для себя и для семьи, причиняет больше вреда, чем пользы ( to do more harm than good )?
Несмотря на все полезные свойства каши ( benefits ), все хорошо в меру. Употребляя в пищу одни только злаки, даже разные, можно обеспечить серьезный дефицит организму. Тем более не все каши подходят для ежедневных завтраков.
Сегодня мы поговорим о самых полезных завтраках ( healthy breakfast ) по-английски, которые готовятся за считанные минуты, но дают потрясающий эффект. 
Обеспечивает энергией для активного образа жизни — provides energy to fuel your active lifestyle .
Относительно низкая калорийность — relatively Low in Calories .
Большое количество питательных веществ — a large quantity of Nutrients .
Каша поможет снизить холестерин — porridge can help lower your cholesterol .
Большое содержание клетчатки — fiber for Fullness .
Для того чтобы разнообразить свои завтраки, даже простую овсянку можно готовить несколькими способами: добавьте свежие фрукты ( Add fresh ), замороженные ягоды ( frozen berries ) молоко ( milk ), йогурт ( yogurt ), мед ( honey ) и каждый свой день начинайте с полезной пищи! 
Американцы больше предпочитают быстрорастворимые каши ( instant ) и различные хлопья ( flakes ) на завтрак, а вот британцы более консервативны в этом плане. В их ежедневном рационе обязательно присутствует овсяная каша, в которую они добавляют кленовый сироп ( maple syrup ), орехи и мед.
Каждая из круп ( cereals ) имеет свои достоинства и недостатки: разную насыщаемость, калорийность и состав. Идеальной каши, безусловно, не существует, поэтому американские диетологи советуют ввести в свой рацион, по крайней мере, 5 видов злаков, ежедневно их чередуя.
Гречневая каша с маслом — buckwheat porridge with butter .
Гороховая каша с молоком и орехами — pease porridge . Add chopped nuts and milk .
Овсянка с ягодами и медом — oatmeal porridge with honey and berries .
Каша быстрого приготовления с молоком и корицей — quick-cooking porridge with milk and cinnamon .
Овсянка с йогуртом и фруктами — oatmeal with yogurt .
А какую кашу вы предпочитаете на завтрак? Придерживаетесь ли вы здорового питания? Поделитесь с нами в комментариях и расскажите об этой полезной статье своим друзьям!
{title}
{text}
', 200, 0, 10, 0); ?>
|
|
